MIHALY CSIKSZENTMIHALYI Préface de David Servan-Schreiber MI HAL Y CSIKSZENTMIHAL YI Mihaly Csikszentmihalyi, l'une des figures de proue du courant de la « psychologie positive », a quitté sa Hongrie natale au début des années 1950. Après avoir enseigné à l'université de Chicago pendant trente ans et dirigé le département de psychologie, il est aujourd'hui professeur au Cla remont College, en Californie. Il est l'auteur de plusieurs ouvrages parus chez Robert Laffont : Vivre: la psychologie du bonheur (2004), Mieux vivre en maîtrisant votre énergie vitale (2005) et La créativité: psychologie de la découverte et de l'invention (2006). 1 EVOLUTION Des livres pour vous faciliter la vie 1 Eduardo PUNSET 101 raisons d'être optimiste ... et de croire en demain Catherine BENSAID & Pauline BEBE L'Autre, cet infini Dialogue autour de l'amour et de l'amitié Daniel GOLEMAN Attentif. concentré et libre Concentration, pleine conscience : les clés de la réussite Jacques SALOMÉ Voyage aux pays de l'amour Catherine GUEGUEN Pour une enfance heureuse Repenser l'éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau Fabrice MIDAL Frappe le ciel, écoute le bruit Ce que vingt-cinq ans de méditation m'ont appris Rick HANSON Le Pouvoir des petits riens 52 exercices simples pour changer sa vie Sonja L YUBOMIRSKY Qu'est-ce qui nous rend vraiment heureux ? Shawn ACHOR Comment devenir un optimiste contagieux Jacques H. PAGET Le Pouvoir de l'illusion Apprendre à convaincre et à négocier Vivre DU MÊME AUTEUR CHEZPOCKET VIVRE MIEUX VIVRE Mihaly Csikszentmihalyi Vivre La psychologie du bonheur Traduction de l'américain, adaptation et mise à jour par Léandre Bouffard Préface de David Servan-Schreiber ROBERT LAFFONT Titre original : FLOW : THE PSYCHOLOGY OF OPTIMAL EXPERIENCE jJ -- MIXTE PoplofiNudo .F..S...C... FSC" C00330$ Pocket, une marque d'Univers Poche, est un éditeur qui s'engage pour la préservation de son environnement et qui utilise du papier fabriqué à partir de bois provenant de forêts gérées de manière responsable. Le code de la propriété intellectuelle n'autorisant, aux tennes de l'article L. 122-5,2 et 3 a). d'une part, que les<< copies ou reproductions strictement réservées à l'usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective >>et, d'autre part, que les analyses et les courtes citations dans un but d'exemple et d'illustration, « toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite »(art. L. 122-4). Cette représentation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon, sanctionnée par les articles L. 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle. © Mihaly Csikszentmihalyi, 1990 Traduction française : Éditions Robert Laffont, S.A., Paris, 2004 ISBN 978-2-266-16913-4 Sommaire Préface........................................................................... 11 Avant-propos................................................................. 15 Note du traducteur........................................................ 19 1. La qualité de l'expérience vécue 21 0000 .. 00 00 00 0000 00 00 00 Bonheur et expérience vécue.................................... 21 Aperçu du livre.......................................................... 28 Les racines de l'insatisfaction................................... 33 Les boucliers de la culture........................................ 36 L'expérience vécue retrouvée................................... 41 Les voies de la libération.......................................... 45 2. Le fonctionnement de la conscience .. 49 00 oooooo 00 00 00. Introduction ...................... 49 00..... ..... • ..... ..... • • ... .. .. ... .. ... • Le modèle adopté...................................................... 52 Les limites de la connaissance.................................. 55 Le rôle de 1' attention................................................. 57 Soi et conscience....................................................... 61 Le désordre dans la conscience (entropie psychologique)........................................... 64 L'ordre dans la conscience (expérience optimale)................................................ 68 Complexité et croissance de soi................................ 71 3. Les caractéristiques de l'expérience optimale 73 00 Introduction .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .... . .. .. .. .. .. . .. .. .. . .. ... .. .. .. .. .. .. . 73 Les caractéristiques de l'expérience optimale.......... 78 Défi et habileté..................................................... 80 La concentration................................................... 84 Cible claire et rétroaction.................................... 86 7 Sans distraction.................................................... 91 Le contrôle de l'action......................................... 94 La perte de la conscience de soi.......................... 98 La perception altérée du temps............................ 103 Sommaire................................................................... 105 4. Les activités autotéliques .................................. 107 Introduction .................. ... .... ....... ......... ... ........ ..... ... .. . 107 Les activités autotéliques .......................................... 1 10 Dans la vie quotidienne........................................ Ill Dans les « jeux »................................................. 116 Expérience optimale et culture .... ........................ ..... 121 Culture et bonheur..................................................... 124 5. La personnalité autotélique ............................... 130 Obstacles internes et externes................................... 130 Neurophysiologie et expérience optimale................. 134 Famille et personnalité autotélique.. ......................... 136 Les personnes autotéliques........................................ 138 6. L'expérience optimale par le corps................... 151 Introduction ............... ................................. ............... 151 « Plus haut, plus vite, plus fort » .............................. 153 Les joies du mouvement........................................... 157 Sexualité et expérience optimale .............................. 159 Le contrôle ultime : le yoga et les arts martiaux .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 163 Expérience optimale et vision................................... 166 Enchantement et musique .................. .................. ..... 169 Les plaisirs du goût................................................... 175 7. L'expérience optimale par l'esprit.................... 180 Introduction . ... .. . .. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . . . . . . . . . 180 La mémoire, mère de la science .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 184 Les jeux de l'esprit.................................................... 188 L'usage des mots....................................................... 193 La familiarité avec l'histoire..................................... 198 Les délices de la science........................................... 200 8 L'amour de la sagesse............................................... 205 Un apprentissage incessant....................................... 207 8. Le paradoxe travail-loisirs................................. 209 Introduction ............................. ..... ....... ................ ...... 209 Les travailleurs autotéliques...................................... 211 Les occupations autotéliques .................................... 217 Les possibilités et les risques des loisirs .... .............. 221 Paradoxe . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . .. . . . . .. . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .. . . 227 9. La solitude et les relations avec autrui ............. 232 Introduction ................................... ............................ 232 Affiliation versus solitude......................................... 233 La solitude pénible.................................................... 237 La solitude apprivoisée............................................. 242 L'expérience optimale en famille............................. 245 Les relations amicales .. .... .. .... .... .. .. .... .. .. .. .. .. .. .. .... . .... 253 L'ouverture à la communauté................................... 258 10. La victoire sur le chaos................................... 261 Introduction .... .............. ........... ..... .. ..... ...................... 261 La transformation des tragédies................................ 262 L'affrontement du stress........................................... 271 Le pouvoir des structures dissipatives...................... 275 Le soi autotélique (résumé)....................................... 284 11. Fournir un sens à sa vie .......... .... .... .. .............. 292 Introduction .............. ............... ...... ..... .. ... .. ............. ... 292 Question de sens........................................................ 294 Le projet de vie .. .. .. .. .. .. .. .. .. .... .... .. .. .. .... .. .. .. .. .. .. .. .. ..... 296 L'engagement............................................................ 303 L'harmonie................................................................ 309 Création du sens........................................................ 313 Notes.............................................................................. 327 Références ............................................... ...................... 355