EL PODER DEL BOSQUE Shinrin-yoku DR. QING LI traducción de Jorge Rizzo EL PODER DEL BOSQUE. SHINRIN-YOKU Dr. Qing Li EL LIBRO CON EL QUE DESCUBRIRÁS CÓMO EL BOSQUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA Shinrin-yoku es un término japonés que significa «baños de bosque». Se trata de una práctica en la cual se estimulan los sentidos al estar en contacto con la naturaleza, lo que permite mejorar nuestra salud y aumentar la sensación de felicidad y calma. El Dr. Qing Li, máximo experto mundial en los baños de bosque, nos ofrece el libro definitivo sobre esta nueva gran tendencia, demostrando científicamente sus efectos positivos en nuestro organismo y aportando sugerencias prácticas para que pruebes el shinrin-yoku, incluso sin tener acceso a un bosque. ACERCA DEL AUTOR El Dr. Qing Li es el mayor experto mundial en Medicina Forestal. Es inmunólogo en la Escuela Médica Nipona y uno de los mayores expertos mundiales en baños de bosque. También es vicepresidente y secretario general de la Sociedad Internacional de Medicina Natural y del Bosque y presidente de la Sociedad Japonesa de Medicina del Bosque. Además es uno de los directores de la Sociedad Japonesa de Terapia Forestal. El poder del bosque ha sido vendido a más de trece países y está considerado el libro de referencia sobre esta tendencia wellness. ACERCA DE LA OBRA ¿Cómo los árboles pueden ayudarnos a encontrar la felicidad y la salud? La práctica del shinrin-yoku ha sido parte fundamental de la cultura japonesa durante décadas, ganando rápidamente reconocimiento e interés a nivel internacional y convirtiéndose en el nuevo fenómeno japonés que arrasa en el mundo entero. Un fenómeno liderado por la investigación del Dr. Qing Li, quien ha demostrado que pasar tiempo rodeado de árboles puede reducir la presión arterial, el estrés, el azúcar en sangre, mejorar la salud cardiovascular y metabólica, la concentración y la salud mental, disminuir el dolor y fortalecer el sistema inmunitario. El poder del bosque nos ofrece una forma de reconectar con la naturaleza; el libro esencial con el que alcanzar el equilibrio natural y la felicidad en nuestra vida. A mi hija Lulu Li, mi esposa Zhiyu Wang, y a mis padres, Yuxing Li y Jinhua Yuan Agradecimientos Mi investigación ha recibido el apoyo de un proyecto de investigación para el uso de tecnologías avanzadas en la industria agrícola, forestal y pesquera, y de las ayudas para la investigación científica del Ministerio de Educación, Cultura, Deporte, Ciencia y Tecnología de Japón. Doy las gracias al personal del Departamento de Higiene y Salud Pública de la Nippon Medical School por su ayuda. Gracias al equipo de Penguin Life que ha trabajado en este libro, y a Anna Vaux por ayudarme a plasmar en estas páginas mi investigación. INTRODUCCIÓN Nuestra relación con los bosques Todos sabemos lo bien que nos hace sentir el contacto con la naturaleza. Lo hemos experimentado durante milenios. Los sonidos del bosque, el olor de los árboles, la luz del sol colándose entre las hojas, el aire fresco y limpio… Todas estas cosas nos dan una sensación de bienestar. Nos quitan el estrés y las preocupaciones, nos ayudan a relajarnos y a pensar con mayor claridad. El contacto con la naturaleza puede quitarnos el mal humor, devolvernos nuestra energía y nuestra vitalidad, refrescarnos y rejuvenecernos. Eso es algo que llevamos en las entrañas. Es como una intuición o un instinto, una sensación que a veces resulta difícil explicar En japonés tenemos una palabra para describir esas sensaciones demasiado profundas como para expresarlas con palabras: yūgen. Lo yūgen nos comunica un profundo sentido de la belleza y del misterio del universo. Es algo de este mundo, pero sugiere algo del más allá. El dramaturgo Zeami Motokiyo lo describe como las «sutiles sombras del bambú sobre el bambú», la sensación que tienes cuando «contemplas la puesta de sol tras una colina cubierta de bosques» o «cuando paseas por un bosque inmenso sin pensar en el regreso». Jamie Pham/Alamy Stock Photo Así es como me siento yo cuando estoy en la naturaleza. Pienso en mi infancia en un pueblecito. Recuerdo los verdes bosques de álamos en primavera y en verano, y las hojas amarillas en otoño. Recuerdo cuando jugaba al escondite entre los árboles con mis amigos, así como los animales que solíamos encontrar, como conejos y zorros, hámsteres chinos y ardillas. En mi pueblo había una bonita arboleda de albaricoqueros que se llenaban de flores rosas durante todo el mes