001 Cubiertas 137 BF 10/1/07 13:24 Página 1 PPOORRTTUUGGAALL 33,,6644€€ 001 Cubiertas 137 BF 10/1/07 13:24 Página 2 De venta en los mejores gimnasios, tiendas de dietética, la red de tiendas Olympus Sport Nutrición, utilizando el boletín de pedido de la página 193 o en la página web www.olympus-sport.com 003 pag 3 BF 11/1/07 18:21 Página 3 004-005 Programa BF 12/1/07 10:44 Página 4 Bodyfitness 137 E L P R EN PORTADA Justin Brooks y Simona Fusco ocupan la portada de esta edición. (Foto: Alex Ardenti) ARTÍCULOS DE ENTRENAMIENTO LOS BÍCEPS DEL “NIÑO” 140 Alfonso del Río, Campeón Absoluto de España y flamante vencedor del Open Fit Form, nos abre las puer- tas de su demoledor entrenamiento de bíceps. BILLY ROBINSON Y SU ENFOQUE “TODO O NADA” PARA LOS BÍCEPS 116 Si queréis mejorar el tamaño y la forma de vuestros brazos, probad la sorprendente rutina de este califor- niano de más de cuarenta años. ENTRENAMIENTO DE CUADRICEPS DE DAVID HENRY 122 David Henryse ha recluido en el gimnasio para maltratar sus piernas al estilo “Dogg Crapp”, un nuevo sis- tema de entrenamiento que está haciendo correr ríos de tinta. EL ABECÉ DEL DESARROLLO DE PECTORAL SEGÚN RASHID SHABAZZ 80 Desarrollar cualquier grupo muscular no tiene porque ser una complicada obra de ingeniería, pudiendo ser algo tan sencillo como el abecedario. LA PUERTA DE ATRÁS 158 Tan importante como la parte anterior del muslo, lo es la posterior. Esteban Amat nos enseña como entre- nar femorales y gemelos para lograr el equilibrio perfecto. LAS RUEDAS DE UN PEQUEÑO COLOSO 108 Presenciad desde esta posición privilegiada el entrenamiento de piernas de este verdadero coloso: Derik Farnsworth LOS 10 MANDAMIENTOS PARA GANAR MASA MUSCULAR 88 Un artículo dirigido a todos aquellos culturistas naturales que deseen impulsar su desarrollo corporal más allá de lo conseguido hasta la fecha. LOS TRÍCEPS DE CARLOS 154 El culturista sevillano, Carlos Cabello, nos introduce en los secretos del entrenamiento de tríceps. “MI ENTRENAMIENTO DE ESPALDA” 144 Antonio Morales, uno de nuestras mejores bazas internaciones, nos descubre cuáles son sus prioridades a la hora de machacar su espalda. REMANDO HACIA EL OLYMPIA 134 Descubrid la victoriosa estrategia de Jay Cutlerpara apartar a Ronnie Coleman del trono del Olympia. A saber: su aniquilador entrenamiento de espalda. SERIES ÁCIDAS PARA ASEGURAR EL DESARROLLO 100 Una nueva teoría sobre el entrenamiento que a buen seguro desmontará muchos de los esquemas menta- les que tengáis preestablecidos. UNA BRUTAL CONGESTIÓN 162 Fernando Arenas se acerca hasta Bodyfitness para hablarnos de su entrenamiento de pecho. ENTREVISTAS Y PERFILES PERSONALES ALI HUSTON 24 Alexandria Huston, ha ganado los Nationals de fitness figura y el Campeonato del Mundo de Powerlifting. ¿Os interesa conocerla?... ¡Seguro que sí! 4- Bodyfitness - Nº 137 • www.bodyfitness-es.com 004-005 Programa BF 12/1/07 10:44 Página 5 R e v i s t a d e E j e r c i c i o y N u t r i c i ó n O G R A M A BRETT GUNDERSON 96 Con este gigante de más de cien kilos aprenderéis a optimizar las estrategias de entrenamiento y nutrición para poder triunfar en los pesos superpesados JANE ZELIE 20 El fitness cambio el estilo de vida personal y profesional de esta belleza californiana de medidas casi perfectas. JOHN MEADOWS 128 Ahora, a los 43 años, Johnha decidido retirarse después de superar graves problemas de salud y lle- var tres décadas compitiendo. JULIET VELASQUEZ. “DESDE COLOMBIA CON AMOR” 30 De ser actriz, esta colombiana de veintinueve años podría fácilmente entrar en la quiniela para inter- pretar el papel de la próxima chica Bond. LUIS MATIAS MONTERO. ¡¿QUIÉN DA MÁS?! 34 Practicar dos modalidades deportivas de alto nivel es muy exigente, pero hacerlo con el objetivo de competir en ambas al mismo tiempo es francamente complicado. MARY JO COOKE 8 El fitness le permitió no sólo desarrollar y moldear sus músculos, sino que le proporcionó la confian- za necesaria para alcanzar todo lo que se propusiera. SHEILA BRATTEN 14 La condición física de esta asombrosa modelo y atleta, madre de un mozarrón de 21 años, es muy superior a la que presentan muchas chicas la mitad de jóvenes que ella. NUTRICIÓN 10 MODOS DE ELEVAR LA ENERGÍA MÁS ALLÁ DEL GLUCÓGENO 66 Secciones fijas El primer factor para hacer crecer los músculos es entrenarlos con intensidad y eso no es posible sin el suficiente caudal de energía. Aquí os ofrecemos diez maneras de conseguirla. ELEGIR LAS MEJORES FUENTES DE CARBOHIDRATOS ATLETA NATURAL La correcta selección de los carbohidratos os ahorrará tiempo y esfuerzo, haciendo que vuestr5o f4ísi- Cuerpo saludable y en forma 204 co sea mucho más impresionante si cabe. DORIAN YATES FORUM Al habla con el Mr. Olympia 202 LA MANZANA, ALGO MÁS QUE LA FRUTA PROHIBIDA EL LECTOR OPINA 50 “A diario una manzana es cosa sana”. Un dicho que proveniente de la sabiduría tradicional nos Opiniones sinceras 206 advierte de que el consumo habitual de esta fruta nos proporciona un óptimo estado de salud. EL RINCON DEL PRINCIPIANTE SUPLEMENTOS DE ENZIMAS DIGESTIVAS Información básica 198 60 EN DIRECTO ¿Os dais cuenta de que sin enzimas, el organismo no podría sobrevivir incapaz de digerir los alimen- Noticias nacionales 175 tos consumidos? Calculad su verdadera importancia. EN PREPARACION Nuestra próxima edición 210 UN FÍSICO MUSCULOSO. ES FÁCIL CON LA ESTRATEGIA ADECUADA ESTRELLA NACIONAL 148 Sólo es posible alcanzar un físico de músculos grandes y limpios de grasa si se sigue la estrategia Nuestros ídolos nacionales 203 adecuada. FITNESS TRAINING Siempre en forma 42 UNA DIETA EFICAZ PARA ELIMINAR LA GRASA SIN PERDER MÚSCULO FORUM ABIERTO 72 Un físico esbelto y definido es la aspiración de la gran mayoría de personas que se preocupa por su A mi manera 6 aspecto, y lo es más si cabe de aquellos que regularmente cuidan su cuerpo. LA CIENCIA DE LA NUTRICIÓN Noticias y descubrimientos 38 COMPETICIÓN LA MUJER EN FORMA Cómo esculpir el cuerpo 44 WABBA RESUCITA EN MÁLAGA NOTICIAS DE LA MECA 170 Lo que se cuece en Venice Beach 194 Después de algunos años de ausencia, Málaga acogió una nueva edición de la Copa de España de NUTRITION BY JAYDE Culturismo y Fitness bajo los auspicios de una remozada WABBA. Nutrición de alto rendimiento 48 TOP TRAINERS NETWORK CAMPEONATO DEL MUNDO WABBA Los mejores consejos de los expertos 186 166 ULTRA INTENSITY La ciudad griega de Atenas recibió el Mundial WABBA que en esta ocasión vio coronarse a un nuevo Campeón del Mundo con apellido español: José María Forte. La clave del éxito 209 www.bodyfitness-es.com • Nº 137 - Bodyfitness - 5 006-007 FORUM BF 11/1/07 18:21 Página 6 Fórum abierto A mi manera “Bye, Bye... 2006” (cid:2) Fede Lafuente A cabamos de despedir el 2006, desembarca en la IFBB y tras arrasar en Campeonatos del Mar Mediterráneo cele- aunque no me gustaría dejarlo varias competiciones tipo Open, se procla- brados en Zagreb, Croacia. atrás sin antes hacer una peque- ma Campeón de España Absoluto, se erige •Nueva oportunidad para el fitness español ña lista de los acontecimientos como el gran triunfador del Open Fit Form, en otra edición del Campeonato del Mundo más relevantes que a mi juicio, han ocurrido y se perfila como un nuevo candidato a celebrado en Santa Susana, cuyo balance en esta nuestra piel de toro. engrosar las filas del culturismo profesional. sólo arrojó a nuestro favor dos quintas pla- • Celeste González, consigue la licencia ¿Bajo qué siglas?... zas conseguidas por Vanesa Castillo en fit- profesional para competir en la división de •Tras la medalla de bronce conseguida en ness atlético y por Juliette Velasquez en fitness figura, y tras su tercera plaza en el el Campeonato del Mundo IFBB, Antonio body fitness talla baja. Grand Prixde Holanda hace historia logran- Morales obtiene una muy trabajada séptima •El 1 de agosto fallecía en su domicilio de do la clasificación para el Miss Olympia del posición en el Euro Elite Tour celebrado en Manzanares del Real, en Madrid, Fidel Mon- 2007. Portsmouth, Inglaterra. tero, toda una institución del culturismo •Silvio Samuel consigue su licencia y debu- •La nueva revelación del culturismo espa- español. ta como profesional IFBB en el Nueva York ñol: Roberto Castellano, se hace con el títu- • España arrasa en el Campeonato del Men’s Pro con una catorceava plaza, mejo- lo de Campeón de España Júnior para poco Mundo NABBA celebrado en Benidorm con rando esta clasificación con su posterior después refrendar su fulgurante debut con un formidable triplete logrado en las tres intervención en el Europa Super Show de la victoria alcanzada en el Mr. Universo NAC divisiones absolutas: Yolanda Fernández en Arlington, Texas, donde logró una excelen- celebrado en Cuxhaven Alemania. Miss Figuras, Bernat Scoura en Mr. Físico, y te sexta posición, y en el Grand Prixde •Oscar Marín se hace con la cuarta plaza David López en Mr. Atlético, así como en la Santa Susana donde consiguió colocarse en en la siempre comprometida categoría de clasificación general donde logró no sólo la un fabuloso cuarto lugar. menos de 75 kilos del Campeonato del primera plaza por equipos, sino que obtuvo •Marcos Chacón y Armando Alcázar debu- Mundo celebrado en Ostrava, República también siete medallas de oro, siete de tan también como profesionales IFBB con Checa. plata, y cinco de bronce. motivo del Grand Prix de Santa Susana, con •Buen papel de la selección española en el •España logra colocar tres de sus atletas en una octava y catorceava plaza respectiva- Mundial Master IFBB celebrado en Agri- la final de un Europeo Femenino de Fitness: mente. mento, Italia, donde Rafael Vera logró la Marisa López —3ª en body fitness talla baja—, • José Mª Forte, después de proclamarse victoria en la división para mayores de Victoria Santana —4ª en body fitness talla alta— Campeón de España Absoluto AEF, logra un sesenta años y Manuel Valbuena la segunda , y Daría Akinshina —3ª en fitness atlético—. doblete histórico al erigirse como Campeón plaza en la misma categoría. Por su parte, •Juan Alberto Machado se hace con el títu- del Mundo WABBA y Mr. Universo NAC al Koen Balcaen obtuvo la segunda posición lo de Campeón de Europa IFBB de menos final de la pasada temporada. Anteriormen- en más de 90 kilos y de 40 años, y Patricia de 100 kilos, en Bratislava, Eslovaquia. te, en su debut como profesional en la PDI, Criconia la medalla de bronce en body fit- •El 27 de enero del 2006, la Junta de Extre- había alcanzado una muy meritoria séptima ness. madura confirma la inscripción en el Regis- plaza en la versión inglesa de la “Noche de •El atleta gallego Luis Pernas, en su debut tro General de Entidades Deportivas de la los Campeones”. internacional con la IFBB, logra la victoria en Federación Extremeña de Físicoculturismo. •Desde las filas de la AEF, Alfonso del Río la categoría de menos de 100 kilos de los Y ya van dos. EEll ééxxiittoo ddeell eeqquuiippoo eessppaaññooll eenn eell CCttoo.. ddeell MMuunnddoo NNAABBBBAA ffuuee ddeemmoolleeddoorr:: TTrreess CCaammppeeoonneess AAbbssoolluuttooss,, ssiieettee mmeeddaallllaass ddee oorroo,, ssiieettee ddee ppllaattaa yy cciinnccoo ddee bbrroonnccee.. 6- Bodyfitness - Nº 137 • www.bodyfitness-es.com 006-007 FORUM BF 11/1/07 18:21 Página 7 La plantilla El equipo responsable EDITA OLYMPUS SPORT NUTRICIÓN S.A. Avda. Arrahona Nº 18 Apdo. Nº 1 08210 Barberá del Vallés BARCELONA Tel. 729 25 56 - Fax 729 25 28. CREADOR Y DIRECTOR Cándido Moro. COLABORADORES TECNICOS Greg Zulak, Negrita Jayde, John Brown, Gunnar Sikk, Redd Hall PHD., Glenn Holt, Harrison Ross PHD., Doc- tor Groul, Lucio Doncel, Warren Siclo- ces, Manuel Oliva “Lolo”, Kris Gethin, Michael Sabaces, Al Wilson, Shelley Geoffrey. FOTOGRAFOS Irvin Gelb, Garry Bartlett, Zach Taylor, Jim Amentler, Steve Douglas, Mitsuru Okabe, Alain Duchêne, Pedro López, Alex Ardenti, C.M. González, Kris Get- hin. REDACCION Fede Lafuente, Julio González. PUBLICIDAD Tel. 93-729 26 16. CREACION GRAFICA José Escudero, Mario Montaner, Toni Estadella y Alex Campillo. DISTRIBUCION LOGISTA, S. A. Alcobendas - Madrid IMPRESION ARTES GRÁFICAS DEL MEDITERRÁ- NEO Escudillers s/n - VALENCIA. DEPOSITO LEGAL B - 39532/1994. PRINTED IN SPAIN. Una fórmula de fuerte actividad, capaz de potenciar los procesos por los cuales se incrementa la retención del nitrógeno y la síntesis proteica que construyen los músculos. De uso cíclico, se utiliza antes de entrenar y antes de AVISO IMPORTANTE acostarse, cinco días a la semana y durante no más seis antes de descansar durante otras cuatro para no dar opción a Todos los artículos y fotos impresas los receptores a regularse a la baja y mantener así su máxima acción. La ayuda ergogénica preferida de los culturistas en esta edición de BODYFITNESS profesionales y los amateurs de la alta competición. están protegidos por Copyright inter- Envase de 144 cápsulas. nacional y todos los derechos perte- Precio 70 € 77 € necen a: OLYMPUS SPORT NUTRICION S.A. Avda. Arrahona Nº 18 08210 Barberá del Vallés BARCELONA - ESPAÑA La reproducción en cualquier forma, total o parcial, en cualquier idioma sin el permiso expreso por escrito del Los culturistas encontrarán en ADL 3 el producto definitivo para controlar los procesos degenerativos subsiguientes al propietario de los derechos, queda entrenamiento duro, la dieta excesivamente rigurosa o el estrés y podrán, por tanto, mantener su masa magra. ADL 3 totalmente prohibida, pudiendo incu- alejará de vosotros el peligro del sobreentrenamiento que os impide avanzar. rrir en grave delito sobre la propiedad Envase de 84 cápsulas. y posterior persecución legal. Precio 85 € 93 € NOTA:BODYFITNESS no se solidariza necesariamente con las opiniones expuestas por sus colaboradores. Todos los originales, cartas o fotografí- as remitidos a la redacción quedarán en propiedad de BODYFITNESS aunque no De venta en los mejores gimnasios, tiendas de dietética, la red fuesen publicados. de tiendas Olympus Sport Nutrición, utilizando el boletín de pedido de la página 193 o en la página web PUBLICACIÓN MENSUAL www.olympus-sport.com 008-013 MARYJO BF 11/1/07 18:25 Página 8 (cid:2)(cid:2) MMiikkee LLaacckknneerr 11 CCoorrtteessííaa ddee MMaarryyjjoo CCooookkee 8- Bodyfitness - Nº 137 • www.bodyfitness-es.com 008-013 MARYJO BF 11/1/07 18:25 Página 9 competidoras aparecen encima del escenario o Su ética de trabajo y su actitud disciplinada no posando con un cuerpo perfecto. No obstante, en se limitan sólo al entrenamiento. Mary Jo aplica ninguna de ellas se aprecia lo duro que han tenido estos principios a todos los aspectos de su vida y que luchar para alcanzar esos resultados. No tene- el éxito que ha alcanzado es un tributo a su perse- mos datos visuales de sus entrenamientos, ni del verancia y su fuerza mental. Pasó una infancia muy aspecto que tenían antes de adoptar el estilo de complicada y cuando maduró, decidió mejorar. Lo vida del fitness, ni de su estricto programa nutri- primero que hizo fue ir a la facultad y seguir estu- cional con el que han conseguido modificar su diando. La vida de un universitario es muy dura, cuerpo de forma paulatina. La nueva profesional de pero lo es aún más si le añadimos dos empleos la IFBB Mary Jo Cooke estaba acomplejada por lo para hacer frente a los gastos que ello supone. delgada que estaba cuando era joven y envidiaba el Aparte de todo esto, Mary Jo era la única fuente de cuerpo femenino y bien formado de sus amigas. ingresos de su hermana de 16 años. Imaginaos la Seguro que estaréis pensando “¿Y cuál es el pro- presión que recaía sobre la joven Cooke quien, blema? Al fin y al cabo, estar delgada por naturale- recién salida del instituto, tuvo que luchar por za implica no tener que preocuparse por el sobre- obtener su licenciatura y encargarse de su herma- peso”. Sin embargo, la falta de esas curvas propias na pequeña al mismo tiempo. de una mujer hacía que Mary Jo y muchas otras Pero ahí no acaba todo. Cuando se licenció, atletas con las mismas características físicas se sin- estudió dos postgrados, obtuvo dos credenciales tieran desgraciadas. Por suerte, nuestra protago- de enseñanza, hizo un master y ahora está traba- nista encontró la solución en el entrenamiento con pesas, con el que lograría dar un giro rotundo a su Cooke aplica a aspecto. este deporte toda El gimnasio no sólo le permitió desarrollar y la fuerza ganada Detrás de este increíble físico moldear los músculos, sino que también le pro- como consecuencia de la yacen horas y porcionó la confianza necesaria para alcanzar todo tensión que ha horas de duro lo que se propusiera siempre que se esforzara. soportado durante entrenamiento. Mary Jo utilizó las pesas y el equipamiento de car- toda su vida. A menudo pensamos en lo afortunadas que son todas esas personas que han nacido con una genética excepcional para llegar a ser grandes atletas o aquellas cuyos padres se han gastado todos sus ahorros en llevarles a las escuelas y las universidades más prestigiosas. Pero no os equivoquéis; en este mundo, también hay gente que ha tenido que esforzarse muy duro para conseguir sus objetivos. Lo más fácil para ellos habría sido tirar la toalla y conformarse con una vida mediocre, pero en lo más profundo de sus corazones, algo les empujaba a ser los primeros en todo. De hecho, éstas son Maryjo en el las personas más admiradas por su escenario. perseverancia, su fuerza de voluntad y su capacidad para motivar a los diopara esculpir un físico tan impresionante que demás a ser mejores cada día y para hasta era difícil de creer. Después de algunos años convencerles de que pueden alcanzar de entrenamiento, nuestra estrella probó suerte en sus sueños pese a no tenerlo tan fácil el mundo de la competición y quedó a sólo un como otros. La atleta de fitness figura punto de ganar su primer evento. La experiencia Mary Jo Cooke es un buen ejemplo de fue tan gratificante que ya no pudo parar y siguió ellas. participando en los campeonatos norteamericanos más importantes de fitness figura de la NPC: el L o primero que a uno se le pasa por la Collegiate Nationals, el Junior California, el Campe- cabeza al contemplar las fotografías de las onato de California y, más recientemente, el Junior profesionales del fitness figura de la IFBB, Nationals, donde consiguió su carné de profesio- es que siempre han tenido un físico incre- nal. Por fin, el trabajo duro, la determinación y la íble. Por lo general, estas fotos pertenecen a anun- confianza en ella misma durante las sesiones y la cios publicitarios y portadas de revistas, donde las precompetición merecieron la pena. www.bodyfitness-es.com • Nº 137 - Bodyfitness - 9 008-013 MARYJO BF 11/1/07 18:25 Página 10 jando en su doctorado. Para Mary Jo, desarrollar su BodyFitness: ¿Cómo ha influido el entrena- I¡sM tehnaut dao g crueeart pbaozdoy!, or what? mente y su carrera profesional es tan importante miento en tu vida y tu salud? como perfeccionar su físico. Para conservar la Mary Jo Cooke: Las sesiones con pesas han salud, no basta con tener buen aspecto por fuera. cambiado mi vida de arriba abajo. Siempre me ha También hay que velar por el bienestar mental y afectado el hecho de estar tan flaca, sobre todo emocional. porque mis amigas tenían un cuerpo que quitaba el Mary Jo Cooke es la prueba de cómo puede hipo. El entrenamiento me enseñó a confiar en mí cambiar la vida de una persona con la actitud ade- misma para tonificar y moldear mi cuerpo hasta cuada. En lugar de utilizar sus desgracias infantiles que se pareciera al de las atletas que salían en las como excusa para fracasar, se enfrentó a ellas con revistas de fitness, como Oxygen, y a quienes yo el objetivo de renovarse y triunfar. Mary Jo quería admiraba por encima de todo. Con el tiempo, una vida mejor, para ella y para su hermana, y lo adopté hábitos alimentarios más saludables que sacrificó todo para que sus sueños se cumplieran. me ayudaron a mantener la condición física y a No perdió el rumbo ni se apartó de su camino pese mejorarla. a las adversidades y ahora ha recibido su recom- BF: ¿Empezaste a competir en fitness atlético pensa. Hoy en día, Mary Jo vive con su marido y es o fuiste directamente a la modalidad de figura? profesora y entrenadora atlética, dos trabajos muy MC: Nunca he competido en fitness atlético. Mi satisfactorios que le brindan la oportunidad de primer campeonato fue el Tri Fitness femenino de moldear las mentes de los más pequeños. Tam- 2000 y quedé segunda, a sólo un punto del primer bién ha logrado ser una atleta de elite y, por fin, ha puesto. Estaba encantada. Creo que mi pasión por podido disfrutar de la vida ayudando a los demás el fitness nació en ese preciso instante, de modo con su experiencia. Visto esto, definirla como una que continué compitiendo. Inauguré mi entrada a triunfadorano es suficiente. Mary Jo no utiliza su educación para mejorar Sus sólo su propia vida. De hecho, organiza tutorías abdominales para jóvenes desamparados o que han sido vícti- están mas de malos tratos y trabaja como voluntaria para completamente definidos y no motivar a aquellos que quieren dejar de estudiar. tienen ni un Ella sabe perfectamente lo que es vivir una infancia ápice de grasa. segundo los cuadriceps y el tercero los hombros. azotada por este tipo de problemas y, por eso, Reservo el cuarto para los pectorales y los tríceps desea abrir los ojos a estos jóvenes y enseñarles y el quinto para los femorales. El último día, lo que el mundo está lleno de buenas oportunidades dedico a los brazos, siempre que no entrene otra para ellos. parte corporal, y ejercito los abdominales, los No hay duda de que Mary Jo Cooke posee todas gemelos y los glúteos cada dos días. las armas necesarias para ser una próspera atleta Hago dos sesiones diarias de cardiotodos los de fitness figura de la IFBB y para conseguir cual- días de la semana. La primera, que dura entre 60 y quier cosa que se proponga. Su pasión por entre- 80 minutos, empieza a las 4.30 y la hago en ayu- nar, comer sano y educar a los demás, para ayu- nas. La segunda tiene lugar por la noche o después darles a mantener la estabilidad emocional, así de la última rutina con peso del día y dura entre 50 como la satisfacción personal de haber consegui- y 70 minutos. do sus metas, contribuyen a que su vida esté com- BF: ¿Cómo es un día normal en la vida de pleta. Mary Jo Cooke? MC: Soy profesora de educación física en un instituto, pero mi día empieza mucho más tempra- no, a las 4.30 de la madrugada, que es cuando me levanto para hacer mis ejercicios cardiovasculares. Cuando acabo la sesión, me preparo y me marcho a dar clases hasta la hora de comer. Entonces voy al gimnasio, hago la rutina de entrenamiento con la NPC con el evento de fitness figura Orange pesas o de cardioy vuelvo al instituto. Más tarde, County Classic, que se celebró en Anaheim (EE entreno a algunos equipos de otros deportes, en UU). Quedé séptima, pero no me desanimé en nin- función de la temporada en la que estemos y gún momento. Compito en la NPC desde enton- luego, vuelvo al gimnasio para hacer la segunda ces. sesión, ya sea de pesas o de cardio. Una vez en BF: Hazme un resumen de los campeonatos casa, preparo las comidas para el día siguiente y, de fitness figura a los que te has inscrito: por último, saco a pasear a los perros con mi mari- MC:Jr. Nationals de 2006: 1ª y carné de profe- do y aprovecho para relajarme un poco y para sional pasar tiempo con él. Campeonato de Norte América de 2005: 2ª BF: ¿De verdad que haces todo eso? ¡Qué USA de 2005: 4ª ocupada debes de estar! ¿Qué haces en tu tiem- Campeonato de California de 2005: 1ª y título po libre, si es que tienes? absoluto MC: Procuro pasar tanto tiempo como puedo Campeonato de Los Ángeles de 2004: 1ª con mi marido. Nos encanta viajar y, como los dos Jr. California de 2004: 1ª somos maestros, tenemos muchos días libres Collegiate de 2004: 1ª y título absoluto (vacaciones de navidad y de verano, etc.) para Excallibur de 2003: 4ª hacerlo. Visitamos lugares nuevos, aunque nos BF: ¿Qué programa de entrenamiento y qué encanta regresar a los que más nos gustan, como dieta sigues para estar en tan buena forma? Palm Springs (California), Las Vegas, California del MC:Entreno seis días a la semana. El primero Norte… ¡Y cómo olvidar el Caribe! Hemos estado Maryjo disfruta de un merecido descanso. trabajo la espalda y los glúteos o los bíceps, el allí cuatro veces en el último año. Otra de las acti- 10- Bodyfitness - Nº 137 • www.bodyfitness-es.com