Gerente Editorial Marília Chaves Assistente Editorial Carolina Pereira da Rocha Produtora Editorial Rosângela de Araujo Pinheiro Barbosa Controle de Produção Fábio Esteves Preparação Entrelinhas Editorial Projeto gráfico e Diagramação Miriam Lerner Revisão Sirlene Prignolato Copyright © 2014 by Renato Alves Todos os Capa direitos desta edição são reservados à Editora Miriam Lerner Gente. Rua Pedro Soares de Almeida, 114 Imagem de Capa São Paulo, SP – CEP 05029-030 kotoffei/Shutterstock Telefone: (11) 3670-2500 Produção do e-book Site: http://www.editoragente.com.br Schäffer Editorial E-mail: [email protected] Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Alves, Renato O cérebro como foco e disciplina / Renato Alves. -- São Paulo : Editora Gente, 2014. Bibliografia. ISBN 978-85-452-0013-0 1. Cérebro 2. Criatividade 3. Memória - Treinamento 4. Realização pessoal 5. Realização profissional I. Título. 14-10284 CDD-153 Índice para catálogo sistemático: 1. Mente e cérebro : Psicologia 153 2. Cérebro e mente : Psicologia 153 Dedico este livro a minha esposa e companheira de todas as batalhas, Ariane Alves, e ao nosso amado Miguel. Agradecimentos Para escrever este livro busquei inspiração em muitas pessoas. Alunos, parceiros, amigos, agradeço a cada um de vocês que contribuíram, direta ou indiretamente com suas experiências e comentários para que esta obra ganhasse corpo. Agradeço a todos os meus colaboradores, em especial a Kátia Simões, uma das melhores assessoras que um palestrante poderia ter. Agradeço também aos amigos da Editora Gente pelo apoio a este projeto, em especial a Marília Chaves, Carolina Rocha e Rosely Boschini, que sempre me trataram com muito carinho e atenção. Finalmente, um agradecimento especial a três homens que influenciaram positivamente a minha vida e por isso sempre ganharam em meu coração o status não de amigos, mas de pais. Obrigado valdomiro Bernava pelo exemplo de disciplina e lucidez, Décio Bernava pelo exemplo de bondade e simpatia e Geraldo Franco, o Geraldinho, pelos exemplos de equilíbrio, luz e paz mental. Sumário Introdução Capítulo 1 — Mente indisciplinada é mente fraca Parece mentira, mas aconteceu e poderia ter sido com você Pensar demais é um problema? O objetivo é o autocontrole e a paz mental Você controla a mente ou é ela quem faz a festa dentro de você? Capítulo 2 — Especialistas em distrações Paz exterior, guerra interior A distância entre TER e SER Você, sua mente e sua memória O momento “candy crush” Capítulo 3 — Onde começam as distrações É fácil criar uma distração De onde vêm as distrações? Todas as suas escolhas estão corretas Capítulo 4 — Estados mentais e os problemas mais comuns Preocupação: quando as coisas não vão bem Vício: quando não temos a opção de parar Ladrões de atenção Medo que nos mantém na zona de conforto Retrabalho Atenção desgovernada Improdutividade: a morte dos sonhos Capítulo 5 — Os caminhos para a blindagem emocional Quem determina a solução ataca ou foge? Compreenda os pensamentos Proteja as emoções Capítulo 6 — Reação inteligente: criando relações saudáveis Veja com os olhos da benevolência Capítulo 7 — As metas para desenvolver o autocontrole Meta 1 — Evite comparações Meta 2 — Faça sua parte sem esperar nada de ninguém Meta 3 — Alcance a realização pela humildade Meta 4 — Aprenda a receber críticas Meta 5 — Não critique Meta 6 — Não julgue Meta 7 — Aprenda a receber conselhos Meta 8 — Não aconselhe Meta 9 — Faça declarações positivas Meta 10 — Fale menos, reflita mais Meta 11 — Na medida do possível, diga sempre a verdade Capítulo 8 — Organização, coragem e disciplina O que falta para você realizar seus sonhos? Organização: seu novo valor moral Coragem e disciplina Assuma definitivamente o controle Capítulo 9 — Agora você tem o poder Conclusão Referências bibliográficas Introdução Explicar a mente humana não é tarefa fácil. Há séculos, pensadores, cientistas e filósofos tentam encontrar a melhor maneira de defini-la. A mente é transcendental, subjetiva, abstrata? Será interna, alojada em algum compartimento no cérebro; ou externa e coletiva, como uma rede de telecomunicação sem fio? Essas e outras perguntas me fizeram mergulhar no tema. Já faz vinte anos que estudo a mente humana e todas as vezes que precisei explicá-la para alguém não o fiz com palavras, porque é realmente difícil explicá-la apenas com esse recurso. Se você, por exemplo, me pedisse para explicar essa fabulosa faculdade humana, eu certamente o faria por meio de palavras sim, mas também rascunharia um desenho. O desenho seria de uma grande lona de circo com as laterais abertas, permitindo-nos ver tudo o que se passa em seu interior. Embaixo da lona, no centro do circo, teria — como já seria de se esperar — um enorme picadeiro, onde o espetáculo da vida mental se desdobraria na presença de um único espectador, sentado na única cadeira existente. E esse solitário espectador seria você. E se eu pudesse falar das atividades que ocorrem dentro desse circo chamado mente, enfatizaria mais as emoções, que seriam os artistas do picadeiro. Não poderia me esquecer, porém, de citar a memória, o raciocínio e os pensamentos — a turma dos bastidores que trabalha duro e dá suporte para que o show no picadeiro mental aconteça. Em algumas ocasiões, esse fabuloso picadeiro apareceria vazio. Entretanto, durante a maior parte do tempo ele estaria ocupado, completamente agitado, como se o apresentador, o trapezista, o malabarista, os palhaços, as feras e os dançarinos entrassem todos ao mesmo tempo,