Leseprobe aus: Das große Buch der Mudras von Indu Arora. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung des Verlages. Alle Rechte vorbehalten. Hier geht’s zum Buch >> Das große Buch der Mudras Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 3 DAS GROSSE BUCH DER Mudras HEILENDE ÜBUNGEN FÜR KÖRPER UND SEELE INDU ARORA Aus dem Amerikanischen von Susanne Lück IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 4 In Deinem Namen. Zu Deinen Lotosfüßen … Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 5 || akhaëda-maëòaläkäraà vyäptaà yena caräcaram || (Was) die ganze ungebrochene Form des Kreises (der Schöpfung) durchdringt, Bewegtes wie Unbewegtes || tat-padaà darçitaà yena tasmai çré-gurave namaù || Gruß dem schönen und gütigen Guru, durch den sich (mir) dieser Zustand enthüllte! Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 6 Hinweis: Dieses Buch ist nicht zur Behandlung oder Diagnose gesundheitlicher Probleme bestimmt. Die Inhalte dieses Buches ersetzen in keiner Weise die Konsultation einer ausgebildeten medizinischen Fachkraft. Alle Rechte vorbehalten. Außer zum Zwecke kurzer Zitate für Buchrezensionen darf kein Teil dieses Buches ohne schriftliche Genehmigung durch den Verlag nachproduziert, als Daten gespeichert oder in irgendeiner Form oder durch irgendein anderes Medium verwendet bzw. in einer anderen Form der Bindung oder mit einem anderen Titelblatt als dem der Erstveröffentli chung in Umlauf gebracht werden. Auch Wiederverkäufern darf es nicht zu anderen Bedingungen als diesen weitergegeben werden. Copyright der Originalausgabe © 2015 by Yogsadhna & Indu Arora Titel der Originalausgabe: »Mudra. The Sacred Secret« Copyright der deutschen Ausgabe © 2017 Verlag »Die Silberschnur« GmbH ISBN: 978-3-89845-554-1 1. Auflage 2017 Übersetzung: Susanne Lück Layout: Mandeep Singh | Mady'sin Design Fotos und Illustrationen: Gaurav Arora, Mitchell Manz, Tóth Milán Satz: XPresentation, Güllesheim Druck: Finidr, s.r.o. Cesky Tesin Verlag »Die Silberschnur« GmbH · Steinstraße 1 · D-56593 Güllesheim www.silberschnur.de · E-Mail: [email protected] Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 7 Es ist mein Auftrag, Sie mit den Übungen vertraut zu machen, die Sie als Praktizierende (Sādhaka) befähigen, Ihre Gesundheit (Swastha) festigen und Ihr geistiges Wohlergehen stärken können. Möge das, was ich Ihnen mitteile, von Nutzen sein, mögen meine Erkenntnisse hilfreich sein, möge mein Verstand würdig sein, anzuleiten und angeleitet zu werden, und möge Ihnen mein ganzes Wesen zu Diensten sein … Möge jeder Bestandteil meines Wesens dem Universalen dienen. Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 9 Widmung Für meinen Vater, Shri Radhey Shyam Arora, dessen Lehren und Liebe jede Faser meines Seins durchdringen und der mich zu der Person gemacht hat, die ich heute bin und die ich künf- tig sein werde. Für MahämaëòaleçvaraSwami Veda Bharati, in dessen Ashram ich dieses Buch geschrieben habe. In Eurem Namen. Zu Euren Lotosfüßen Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 10 Inhalt Danksagung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Anmerkung der Verfasserin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 Anmerkung der Herausgeberin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 Kritikerstimmen zum Buch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Transliterationshilfe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Mudrā-Grundlagen Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 I Ursprung und Geschichte der Mudrās . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 II Schriftliche Erwähnung der Mudrās . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 III Psychologie der Mudrās von Ágota Seszták . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 IV Philosophie der Mudrās von Siddhartha Krishna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 V Wissenschaft der Mudrās . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 VI Wirkung der Hand-Mudrās . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 VII Regeln der Mudrā-Praxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 VIII Mudrā-Arten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Hand-Mudrās I Vyāvahārika-Hasta-Mudrās: Allgemeine Mudrās 1 Abhiśeka-Mudrā: Benetzung der Gottheit mit Wasser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 2 Acalāgni-Mudrā: Ewiges Feuer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 11 3 Agrā-Mudrā: Ehrerbietung gegen den äußeren und inneren Lehrer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 4 Añjali-Mudrā: Ehrerbietung gegen den Guru und die Sechs höheren Chakras . . . . . . . . . . . . . . 150 5 Arcita-Mudrā: Begrüßung und Ehrerbietung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 6 Aśoka-Mudrā: Beweglicher Aśoka-Baum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 7 Ātmāñjali-Mudrā: Gabe der Seele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 8 Āvāhana-Mudrā: Anrufung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 9 Bhramara-Mudrā: Biene, Kranich oder sexuelle Vereinigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 10 Buddha-pātra-Mudrā: Hüter des Gesetzes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 11 Haàsa-Mudrā: Innerer Rhythmus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 12 Hansé-Mudrā: Frieden und Erneuerung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 13 Hådayāñjali-Mudrā: Gabe des Herzens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154 14 Kailāsa-Mudrā: Versenkung und Ehrerbietung gegen das Sahasrāra-Chakra . . . . . . . . . . . . . . . .154 15 Kacchapa-Mudrā (Schildkröten-Mudrā): Liìga und Yoni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 16 Latā-Mudrā: Vereinigung und Umschlingung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155 17 Mukula-Mudrā: Geste der Jungfräulichkeit und geschlossenen Blüte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 18 Namaskāra-Mudrā: Ehrerbietung und Anerkennung des Göttlichen in uns allen . . . . . . . . . . . . 156 19 Nidrā-Hasta-Mudrā: Einschläfernde Beruhigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156 20 Nidrā-Mudrā: Tiefer Schlaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 21 Paìkaja/Padma-Mudrā: Opfergabe von Blumen an die Gottheit und voll erblühter Lotos . . . . .157 22 Padma-kośa-Mudrā: Blüte, Lotosblume, Glanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 23 Puśpāñjali-Mudrā: Halten von Blumen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 24 Puñpa-pūöa-Mudrā: Opfergabe von Blumen, Reis, Wasser und Almosen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 25 Śakti-Mudrā: Verehrung des Energieflusses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .158 26 Śikhara-Mudrā: Stärke und Beständigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Das große Buch d Mudras_Buch_30I06I17.qxp_Layout 1 30.06.17 11:58 Seite 12 27 Sūcé (Nadel)-Mudrā I: Elefantenstoßzahn, Universum oder Verstoß . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 28 Sūcé (Nadel)-Mudrā II: Erstaunen, Wut, Bedrohung und Töpfer-Drehscheibe . . . . . . . . . . . . . . 160 29 Sūcé (Nadel)-Mudrā III: Konzentrierte Energie, Heilende Mudrā . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 30 Sūrya-Prāëa-Mudrā: Genuss der Sonnenenergie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 31 Tattva-Mudrā: Geste der Wahrheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 32 Vajrapradama-Mudrā: Unerschütterliches Vertrauen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162 33 Vajra-Mudrā: Donner oder Wissen aus der Leere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162 34 Vitarka-Mudrā: Geste der Diskussion und der Buddhistischen Lehre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 35 Yoga-Mudrā: Geste der Vereinigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 II Cikitsaka-Hasta-Mudrās: Therapeutische Mudrās 1 Apāna-Vāyu-Mudrā – Måta-Sañjévané-Mudrā: Erste Hilfe bei Herzproblemen . . . . . . . . . . . . . . 168 2 Daëòa-Svāsthya-Mudrā: Für eine starke Wirbelsäule und einen gesunden Rücken . . . . . . . . . . 170 3 Gaëeśa-Mudrā: Für eine gesunde Verdauung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 4 Garuòa-Mudrā: Für das Immunsystem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 5 Girivara-Mudrā – Jala-Śāmaka-Mudrā: Zur Entwässerung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 6 Kāyākalpa-Mudrā: Zur Entgiftung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178 7 Kñepaëa-Mudrā: Zum Loslassen und für Gelassenheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 8 Liìga-Mudrā: Für die Lungentätigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182 9 Mahājñāna-Mudrā: Für Distanziertheit und Abstand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 10 Mahāśérña-Mudrā: Gegen Kopfschmerzen und Migräne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 11 Måga-Mudrā – Bidāla-Mudrā: Für einen gesunden Blutdruck . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 12 Muñöi-Mudrā: Für Verdauung, Stärke und Willenskraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190 13 Pūñan-Mudrā: Gegen Übelkeit und Völlegefühl, für den Solarplexus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192