La presentación y disposición de Estrés y deporte de alto rendimiento son propiedad del editor. Aparte de los usos legales relacionados con la investigación, el estudio privado, la crítica o la reseña, esta publicación no puede ser reproducida, ni en todo ni en parte, en español o cual- quier otro idioma, ni registrada en o transmitida por un sistema de recu- peración de información, en ninguna forma ni por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico, electrónico, magnético, electroóptico, por foto- copia, o cualquier otro, inventado o por inventar, sin el permiso expreso, previo y por escrito del editor. D.R.© 2001. Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Occidente (ITESO) Periférico Sur Manuel Gómez Morín 8585, Tlaquepaque, Jalisco, México, C.P. 45090. Impreso y hecho en México. Printed and made in Mexico. ISBN 968-5087-35-0 Índice Presentación 7 CAPÍTULO I. Estrés. Bases teóricas 11 CAPÍTULO II. ¿Prearranque, ansiedad, tensión o estrés? 25 El papel de la personalidad y la actividad Prearranque 28 Ansiedad 28 Tensión-estrés 32 CAPÍTULO III. El enfrentamiento 39 CAPÍTULO IV. El problema de las estrategias 79 conductuales cognitivas La atención 87 La declaración de autoeficacia 89 La relajación 92 La imaginación 94 La activación preparatoria 97 CAPÍTULO V. El estrés del entrenamiento 101 CAPÍTULO VI. Acerca del sexo y la reactividad al estrés 111 CAPÍTULO VII. Algunas recomendaciones para el control 117 del estrés en deportistas Educación de estrategias conductuales cognitivas 120 Revisión de las reglas tácitas 122 Aceptación de la incertidumbre 126 6 Los puntos cardinales del estrés 127 Propuesta de un sistema para la intervención 131 Anexos 133 1. Cuestionario de dirección y tipo de 135 respuestas a las frustraciones durante la situación experimental con tiradores 2. Cuestionario de enfrentamiento al estrés 137 competitivo (atletas) 3. Modo de evaluación del cuestionario de 140 enfrentamiento 4. Referencias sobre términos utilizados 142 Bibliografía 145 Presentación 7 Pedro Pérez Dueñas 8 N Ó CI A T N E S E E PR l mundo emocional del deportista está estrechamente 9 asociado a su rendimiento. Sin una óptima respuesta de estrés emocional —siguiendo el lenguaje de esta obra— sus potencialidades no pueden ser expresadas y se pierden años de esfuerzos y posibilidades de éxito. Lamentablemente, aún existen atletas y entrenadores que subestiman este problema y creen que el valor y la prepara- ción afanosa son suficientes para obtener altos rendimien- tos. No se debe ignorar que las emociones han de ser alia- das y no enemigas de los deportistas. Esta obra nos ayuda a comprender este complejo mundo. Quienes de una manera u otra hemos dedicado parte de nuestra vida al deporte de alto rendimiento tenemos vivencias del papel que desempeñan las emociones. Algu- nas veces, éstas han interferido en las ejecuciones, frus- trando posibilidades de expresar en la competencia muy altos niveles de preparación. En otras, cuando hemos espe- rado obtener rendimientos modestos —a juzgar por las di- ficultades observadas en los entrenamientos—, una fuerte motivación asociada a la idea de que se tiene “mucho que ganar y poco que perder” ha favorecido nuestra conducta deportiva, y nos ha llevado a lograr rendimientos inespera- damente altos. Una parte de este trabajo está dedicada a comprender el estrés. Se instruye al lector acerca del origen del término, de los mecanismos psicológicos y fisiológicos de la respues- ta; se destina un espacio a distinguir términos que se usan indiscriminadamente en nuestro medio, como prearranque, ansiedad, tensión y estrés, y se muestran resultados de in- vestigaciones en el campo de la psicología general y depor- tiva. Por último, se describen diversos procedimientos para el manejo del estrés en los deportistas, con particular énfa- sis en los relacionados con el autocontrol. El autor de esta obra es un psicólogo del deporte con más de un cuarto de siglo de experiencia profesional. Bue- na parte de su tiempo investigativo lo ha dedicado al estu- dio del estrés en deportistas de alto rendimiento, y como especialista en psicología clínica ha integrado delegacio- nes en importantes lides deportivas como campeonatos na- cionales, centroamericanos, panamericanos, mundiales y olímpicos. En esas ocasiones ha acumulado gran cantidad 10 de experiencias y ha sido testigo de muchos éxitos y fraca- sos, de cuyas reacciones ha nutrido sus objetivos de inves- tigación. El material que aquí se presenta tiene particular interés para psicólogos, médicos y entrenadores deportivos. Sin embargo, aunque predomina el contenido y lenguaje cien- tíficos, sus mensajes son aplicados y se encuentran al al- cance de los atletas que cuentan con una mínima cultura deportiva y científico-técnica, sin las cuales es muy difícil acceder al éxito en el complejo mundo deportivo de hoy.