. CÓMOE NSEÑAA R SUB EBAÉS ER • FÍSICAMENTE • EXCELEN.T E � J • Lar evolpuacciífiócna · . � t • � � • t t t • • t t • • t ' •• • t • ' • • • • • • • • • • • ' • • • • ' • 1 • ' • CONTENIDO • l • • t � • • Prólogo ix • Introducción xiii • • • SECCÓIN UNO ANTECEDENTEENSR ELACÓIN CONL AI NTELIGENFCÍSIIAC A � • • Capítu1l o "'gLae ntmeá s brilelnae nlmt uen do" 1 t t Capítu2l o Todosl os nipñuoesd esne fírs icameenxtcee lentes 5 � • Capítu3l o Losp adreys l apsr iodraides 11 • • Capítu4l o ElI nstitEuvtaon T homays l as • oportunids ade 17 • • Capítu5l o Intleigenfícsiiac a 25 • t Capítu6l o Losp rinpciiopsa ram edilra • inteligfíesnicciaa 35 • • Capítu7l o Cómom ultpiliclaari nteliigaefinscica 45 t • SECCÓIN DOS • CÓMO MULTIPLICAIRN TLEAL IGENFCÍSIIAC DAE S UB EBÉ t • Capítu8l Coo locacdieloó snr ecinéanc ido-sb ocaaba joo b ocaar riba 49 • . - Capítulo 9 Etap1a: E lb ulbroa quídye loam éduleas pinal 55 • Competencmioat or-a Movimiento t deb razoys p iernas 55 • Competenmcainau al- Desarrolldoe lr eflejpor ensil 71 t Progradmeae quilipbarrilaoo sr ecinéanc idos 79 • • vii • Capítu1l0o Etap11aLa: proetruabnacniual ar 91 Competenceinla a m ovilid-adA rrastre 91 Competenciam anua-l Suelvtietl a 103 Un progradmeae quilipbarrieaol i nfante 110 Capítu1l1o EtpaaII I:E lc eremberdoi o 113 Competecinae nl am ovili-daGda teo 113 Competneciam anua-lA garrep rensil 123 Elp rograpmaas idvoee quilibrio 129 Capítlou 12 EtaIpVa:La cortienziac ial 141 Competenecnil aam ovili-daLdo sp rimerosp aso� 141 Competenmcainau a-lO posición cortic1al5 1 Elp rogrpaasmivoad e equiilbrio 158 Capítulo1 3 EtapV:aLa. cortteezmap rana 161 Competeennf cami oav ili-daCda minar 161 Competenica amnual- Oposición corticbaill ateral 171 Elp rograamcat idveoe quilibrio 182 Capítu1l4o EtapVIaLa: cortperziam itiva 191 Competeennlc ami oav ili-daCda minar y correernp atrcórunz ado 191 Competenicam anua-l Funcibóni manual 207 Actividfuanddeasm entaplaersea l e quilibrio 220 Captuílo 15 EtapVIIa: La cortsefiozsat icada 227 Competenecnil aam oviliyd aedne le quili-brio Utilizuannapid ernoa e nu ne jercidcehi aob ilidad 227 Compeetnciam anua-l Ale scribir 235 Comentárisfio nales 239 Agradecimientos2 43 ApéndiIc e 247 ApéndiIcIe 263 Acerca lodaseu tores 269 viii , 1 PROLOGO . n métoddoei nvestigaaecrioóens aplac coimúnmente utiplairzeaas dtioua dlros Uefectdoesl ai ngravidez,d eop efsaosl,ot bare elc uerphou manoe,sl ac on­ . . . finacidóean d ultnoosrm aleys saludaabldl eessc anstoo taeln l ac amaL.ó s resultaddeeo sst ian activfiodrazda od dae le stadlol amahdiop odinásmoinci om pre­ sionanEtneu sn.l apstoa mn ínimcoo mos ons etenyt dao sh oramsú,l tipsliesst eemna s elc uerpoe mpiezaam no streavri dencdieac sa mbioy deteriHoaryoc .a mbieonsl os fluiddoesn tdreol c uerpoq ued anl ugaar c ambihoosrm onalye as lad eshidratación; elc orazyó lno vsa sossa gnuíneeomsp iezaap ne rdseurt oniciyd fuaedr zya e lc alcio empiezada e sprenddeerl soesh uesoLso.si ndividquuoevs o luntariasmese onmteet en a estparu ebac,o nfr ecuencsieqa u ejadned olodrec abezdao,l odree spaledsat,r eñi­ mientaob,u rrimileenttaory,g o oc asionalmdeepn etred,ee lrs entiddelo a o rientación. Claramenltaie n,a ctivfoirdzaadd par ovoucnaa c ondicpieórnj udiqcuiena ole sn atural parau nc uerpsoa nyo n ol esionado. Per.o. .¿ quésu cedeen e lc asdoe l ac ondición c.o.n.lt ara acrtiiav iedxagade ­ rada? Tomeannc duoe nqtuae l ai nactivfiodrazdae dsna e gatpiavraea lc uerhpuom ano, _¿poddreíac irsqeu el aa ctiviod ealed j erciecxicoe silveso osn b enéficoEsn?e sctaes o lae videncia teasmm ubyic élna rMaá.sd ev einatñeo dse i nvestighaacndi eómno strado quel aa ctivifdíasdi vciag oropsuae daefe ctafarv orablemeenlct oer azdóenu na personsauc, i rculascuispó unl,m onesusp ,e scoo rporal,s ut onicimduasdc ulealmr o,v i­ mientdoes uisn testinloasp ,r esidóens us angreel,- coindtoed nea zúceanrl as angrel,a s graseansJ as angrlear, e sisteJnaec fiicai,e nyc,ie ang enersau]s ,e nsacdieób ni enestar. Sine mbarglao c,u estdieóbne s elrl evaadúanm ásl ej.o.s.¿ Signinfieccae saria­ mentqeu es ie le jerciecsbi uoe no plaorsaa d ultos conseculeone tste amemnbtieé n parlao nsi ñosL?ar espueesst. .Sa Í ".. . todolso bs eneficiaonst edse scrirteodsu ndan enb enecfiio tantdoe ln iñoc omod ela dultfíos icameancttei vPoe.r oa úns onm ás importalntoeesfs e ctqouset ienuenp rogradmeab idamednitsee ñasdoob reels istema nerviosqou es ee stdáe sarrolleanne dlno iño. Ene ste lúinbirclooo ,as u tores pruensc eonntcaenpfa tsoc inayn ctiee ntíficamente firme acerca-de-layfü lnafc iisóino ldoeglcí ear ebErxop.l iecna urn· estiloy·-cflJuairod o cómou np rogradmeaa ctivifídsaidci an,t egraednol av iddai ardieal onsi ñopsu,e dine­ fulenciparro fundamelnotspe r ocesdoeslc recimideenltc oe rebyr loa o rganización ix rro10go neurolóLgoisac uat.o mrueess tlrafoa rmna enq uel oesfe cteons casdceea sdtao s procesos eelcs rteimcuilmasinoe cnitiaonl t eulaealcís,ct omeold esoalrrfílsoi co. � Ademánsoc, o ennttcoosne xlpiacciotneeósr aiciaasdsla psr,o veuennra e ceta prec,pi assaaop aso, paersat malesot gcarosasn ru n iño. Comoe ne lc asdoel a maydoelr oípsar oifneoaslceusa nhdaoc leonq usea ben hacer lmoeasju otron,r oehssa cseenn qtuitero deosm uys enicldlelo o grDaehr e.c ho, elm ayorre gaqluoeo frecaelnl ecyt aos ru n iñoon ,i ñ,e ase lr esuldtema ádsod e cuareanñtodase e studdeil oso p roscoeds ed esoalrlrnoo rmalye dsa ñadEosst.a icnopmarabcloem rpeinsódne mlova iliydd aeddl e sraorldleonl i ñsoed eridvea · unai ntebnúsqsuaed ad er epsuestasq,u el ohs al levaam dásod eci epna ísdeisfe resn te ent odlossoc ontiniencnlutyeensd,Ano t ártiEdals.lh oand adol avu eltaalg lobo alreddeedEloc ru adhoarvn i yv icdoon Xlionsg eunes l M atGor osdseBo r aysc ioln losp equeñísiBmoossq uimaneonse lD esiertKoa lahari. Enu nbaú squceodnnatua is,e h arne montaalpd aos apdaore as tuldoipsaa rot nres demlo vimideeln satp or imecrraisa tduelr aTa ise rsreha a pnr oyechtaacdifuoat uerlo y ingravidez pardae scublroiesrf ectdeol sa sobrleam oviliyd ealdd e sarrodlelhlou mano. Ene stlei barloiu ,ga qlu ee nl oasn terilosoar uetso,r esh ihnaccaeepnnli oés siuginetetse mraesc urrentes: Elc erehburmoa no recarlemcceoenen t lue s coo nstyae nsttceer eceinmteios prácticcaommelpnettceou anedlnoi ñoc umpsleeai ñso dsee dad. Losn iñporse fiaeprreenna dh earcc eura lqoutirecaro as. a Lonsi ñpoisne saqnu eelr eaglUou guemtáesp) r ecieones lmo u ndeosl aat ención incansdaeub nal deu lyt eosp,e cialmleadn etse um adroe p adre. Elm ejoerq uidpeeo n señaenntz oadl,aah istoersei lqa u,fe o rmalnam ardey e l niño. Lopsa drpeuesd een nseañu anrb ebaéb solutamceuanlqtueei rc osqau peu edan presenetnua nrfoalrm ea honesbtaas aeyd nda a tos. Enc iretsoe nteisdd eos orpreqnudeees rtlb eir oC,ó meon seañs aubr e bés er a físicaemxecnetlheea nyttaae r,d taadnot o etnis eamlypiaoqr u,e a uetlGo lre Dnonm an ye lp ersodenL aolsI nstitoubttousv,i ereonpn ri nciop rieconocimimenutnod ipaolr hacqeurne i ñcoosln e scieórne qbureeas lt afbíasni capmaerinaztlaed fuoesr,ac na paces dem overlsuee,ag rroa strmaársas dee,l agnatteey, af nria lmen,pt uediecraamni yn ar correenrl am ismaf orma en quel osr ecinéanci dos empiezaan m oversel, eugo arrastmráasar dseel,aa gn attee y fairn almace manitneya arc orrer. Exactameenntle am ismfoar mal,o asu toernesse ñala son apdres a encauzar a losn iños sanmoesd,id oee p sotrpo ass opsr ecsois, desdeeln acmiienhtasota la excneclifeaí sica. Quiázse plu nmtáosi mportqaunleto aesu totroecsea nne stvael iloisbsore oa el hechdoe q uee, nla a ctualiedsatda,es t apvaist leas,q uec onducealn ape rfecciófíns ica, ocurrpeoncr a sualidad. Alo frecae lro nsi ñolsao portundiedh aadc earp rpoósietsot caoss taasn esencieanel loe rsd,ae pnrp oiadeonv, e dze h acearlal zoa lro,s npiuñeodasel nc anzar X Prólogo une staddeoe xcelenciaq ufelí esbsir cian Jdaao p ortniudadd el legaas re tro dloo q ue deseen mientras ys ao tnr jaóvdvéees.n etsso uvd iad a. Estfaes cinanyt coem pletísimo libtraom bién otsrehoñe aclhmuaoy v alioso e importanetlee :n señaau rn b ebéas erfí sicameexncteel eenstu enp roceqsuoen os ólo puedsee mru tuamenatger adaybs laeit sfacttoarnitoo lpoapsra ad rceosm op arealn i ño, sinqou e- deh echo- debsee ra spía rqau et énégxai to. Cuandloo asu toraeq su,i enheesc onociídnot imamednutrea nctaesu in ad écada, me pidierqounee scribeilep rraó loo pgarae stlebir ot anne cesarmieo s,e nhtoín rado. Me considceuraé lificpaadraoh a cerploorl as encirlalzaó dne q ueh ev istroe a· - liztaord toi pdoe e jercigciimonsá stincoot so,t almednetsec riatqouspí o rl osa utores, an iñopsre vaimente paralítiyc toasm,b iéhne o bservacdóom o� \ruelan,.,p elqause ­ ñasn iñassa natasl,c omol osa utorleods e scriebnee ns tlei bro. Los autreosh an moldeaedsot aexsp erienciasy susp erspecteinuv nac sa mpionn o­ vadodre e nseñaanlzq au ea propiadamdeenntoem inuaDne sarrodlelcloe rebron idñeol" . Estnau evdai sciphlaic noan tribuniosd óol aol d esarrodlellso ehru manosi,no a crearu nan uevdaim ensinóe nl aq uea horeasp osiblee ntender cya mbliaac orn dición humana. Doctor RaPleplhl igra MediciEnsap acial xi NOTAD E LVAE RSIÓENNE SPAÑOL Todolso st érmingoism nástiqcuoeas p areceenne ll ibrhaon s idtor aducidos siguienldato e rminolougtíial izpaodral aF ederacIinótne rnacidoen Gailmn asia (F..IG.. ) Dadal ad iversiiddaido mátqiuceea x isetned iferepnatíessde esh ablhai spaan a, continuapcrieósne ntaumnog sl osadrieto é rminocso nocidcoolosq uialmentee nd is­ tintsoist ios. Apoyoa costafdaoc i(asl weiesdhfacalílds)au: e ca. Apoyoi nvert(ihdaos ntda npda)ra:dd aem anos, healpc ienro solbamsra en os. Apoyoi nvertidpoi ecrnoanas b ier(tsast rlaiftdp loes itpioosinc)li:eó vna ntaa da . .h orcajadas. Barrad ee quil(ibbarliaon cev ibgdaee ae qmu)i:l ibrio. Mortall atecroanlp iernaasb ier(ta aesr evaoll)a:da . Plancfrhoan ta(ol n lee bga lanacreab)e:s que. Posicifróonn taclo np iernaasb iert(ase xtesntdpaeogds itpioosinc)di:eóv ne nado extendido. Ruedlaa te(rca alrw th elvlo)lt:e rleattae rvuaell;t adsec arro. Saltcoo np értig(ap ovlaeu lsatl)tc:oo ng arrocha. Saltoo gsi rosso brdeo sp ierna(sc haitnurensgs ir)oe:sn c adena. Suel(floo orp)i:so . · Tigr(de i vreo lvlo)lt:e reents aa ltsoa;l dteot igre. Volter(ertaos lalu,m errsoadlamtra),r :o ma. Volterheatcai aad elanctoena poyeon h ombro(s shourlodlerlro) d:� dcao n hombros. xii INTRODUCCIÓN pesdaeqr u leo·as p roximadcaimeiennn dtiev qiudceuo omsp o�n1pe enr sonal Ad eL osIns tituptoasr a eld eLPloo gtreonH cuimaaln eonF, i ladehlafidnae d,i ­ cadtoo dsauv idaa' 'emppeozeral pr r inciqpuiivoza"ál, lg aap eneane sta ocaseimópne pzoaerrlfi naSli.en m barsgioe,m hpera ef irmaqduoee ll ecttioeren le deredcehc oon ocdere sedlpe r impeadrre p ágienlca osn itdeodn eu nl ibro. Estlei bro deqmuoeesls t efírrsa ircáa meexncteeln eosn elt iem aiu tnaoc su antos niñeoxsce pcionqauliese dneebsi,aa d log púont engceinaélet sipceoc tiiaelenn,ee nl los lasse mildlegales n fíisoic o . Estlei bsroos tqiueteno edn oi ñtoi ecnoem,co o nsecudeeenlsc pilaé nrdeigdaol o del ogse nesH odmeosl pa iense,ld ereicnhhoe rdeesn etfíres icamexecnleetnet e .. Eld erecahs oe rfí sicamenetxec eleenstu en derecho den acimiento. Esttee xsteho ae scrciotmuoon aal abaanmlzi al acgornoo cidloam o cvoimloi dad humanqau,en <? hsa p reocudpeasd1do9e 4 0D.e sdeen tonhceemso,es s tudliaa do movildietd oaddla amssa neproassi ebnld eísqa usce o fnr ecueernacdneiv ae ihnotrea s det rabyan jodo eo chdo;u rante qsueeemr aamnnáa sasm enuddeos iedtíeaq sud ee cincdou;r amnetseee snl oqsu per evaellge oczíooal ad esespeyrd aucriaónnt e años igualmdeinvtiede indtnorusee satdrmai raacniteóelmn i ladgelr aom ovilhiudmaadn a yl ap erplejeindlaodq ueccueadnoédrsoant oas uceednaí bas oluto. Hemoess tudliama odvoi lhiudmaaddn eal ,af ormmaás p ráctyir ciag urcoosna , decedneam si ldeesr ecién niancfaindtboeessb,,én si,ñp oesq uenñioñsmo,as y ores, adultaonsc iaLnaoh se.m oess tuddieasdsdoue ps r inciopbisoesrv:al nodmsoo vi­ y mienttroosn cdaefellte oesn e lú terdoel, o bse bqéusse ea rrastdrela onis,n fanqtuees gatedaeln o,s nqiu.ñeeo msp iaec zaamni ndaear q,u eqlluyoeas c aminhaánb ilmente, del oqsu ceo rrberni ndceal noq,su seo enx celentheámbeinldteeles ag enjtoev en y y que reaplrioezzaa ast létiqcuaens o sd ejasni nh ablaa ,tra vésd et odal as orprendente activciodtaiddq iuadeno am innuae svtirdahasas s stufa i ndaelc linyad ceisócnee nns o laa ncianidad. Tamibéhne moesstu diado teóricamleamn otvei liddeasdde supsr iermoso ríge­ nesh,a cuen otsr meisql u inimeinltloosdn eae ñsoc su,a nldoods o gsr andesd er einos lam atevriivai etnotmea rcoanm inionsd ependpiaernat ecso nevnee rlrt eiirnsoe crecipeenrftoíe s,i caimnemnótdveeil lap sl anyte anse ,lr eidneol oasn imaqluees podímaonv erasv eo,l undteua ndl ,u gaao rt ro. · xiii Hemose studialdoosp rinciiopsd el am ovilidhaudm anae ne lA ustralopithecus africcaunyuods e,sc ubrimi-heencthoq · hacmeá sd es esenatñoas p onru esptrroo­ fesDoarr ts-orpreanlmd uinód doe l aa ntropologaí.C uandoets as natiugasc riaturas sel evantapraornca a minasorb er susp iesy dejarsouns m anose nl iberptaardpa o der asicro nu nam anuon p alqou lee ssi rvideera ann ay c olna o truanr aa mpaa ruat ilizarla comhoe rramiseean btrai,có am ienolp arqa uen aciehroam bemrloe d erno. Hoye nd íae,sa en tipgauloso eh ac onver·et nui ndtaoe rrorífniuccal yea armra esaan tiugah erramienta,l ar amas,e h ac onvteiord elnac omputdaoary ent odas las demásm aravilqluaees l h ombhraec erado. Desdee sem omentoe,lh ombrhea c aminadoe recstoob rtei elcrraoa sn u msa nos lbirepsa ruat ilhiezrarra miceunyutosao l seh ah echsoe mrá sin teliegnte.C ons um eojr inteligenciah as idcoa padzei nvenhtearrr amiceandtvaae sz · cmoámsp leqjuaehs a utiizlapdaor apar endery c omprendera únm ást odloor elacioncaodnlo a t ieryr a así · nacilaó nitelgiencai humanmao derna. Hoye nd íae,lh ombsreeco nsidlea�r rai atdueSlreñ ao mrá sb rillyat mneitbel e ye lú nicqou e nteli acea paciaddd ed esuti·errl lapneta soberlqe u vei voeb ine,o mco productod es ui nteliegncia,v olverulnol ugpaarerc ioda lP aracíosneo l q ues eimper haso ñad.o · Esae xceleinntteeli gencia tuvsou so ríenges enl am ovilidad y ne laf unción manuahlu mana. Conc adad écadqau ep asae,s am ovilidhuamda na y lafuncimóann uasle h an vuelctaod av ezm ásd iestrmaasr,a villocsoamsp,l ejya adsm iarblesq uee nl ad écada anterior. Esta noe s meramenutnea t esitse óriRceas.u lctlaaam reen tvisiebnlc ea da celebraciónd el osJ uegoOsl ímpicCoasd.a a ñoo límpico ser ompelno sre gisrotsa n­ teirores dem ovialdih dumanyad e l afu nciómna nualy, s ee stablecen nuevroésc ords mundiales. Valel ap enao bservqaure l am ayorídae l osg anadoraecst ualdeems e dalldaes oros onc adav ezm ásj óvenes ques upsr edecesores. ¿Dóndtee rmintaordeáosto ? Hoy end íal,so gmni astaso lmípicos,e ne dad adolescelnlteev,aa cna bop roezqause l iteralmneins tieq uiefurear ons oñadahsa ce cincuenta añopso lro sd eprtiostaso límpico.s Estnoot enninará. Unidfiarm emente laam ovilihduamda nya a l afuneimóann uale stláa i nteligen­ cia humana. Deh echtoac,lo mloo v eremloams o,vi lidda y lai ntenlciimgaae nusaoldn o dse lass eicsl asdeesi nteligehnucmiaan aq uee xisten. ¿Queés e,n tonlcoqe ushe,e moasp rnediadcoe rdceal osse rheusm anaot sr avés del omsi ldeesa ñodsev idqaue peelr sodneLa olIs n stihtaud teodsi cacdoom prender a y a mejoraerld esempeño físidcoel osh umanosP?o demoesx presaernlu on s miple párrafo. Estamotosta lmentec onvenciddeqo use t odnoi ñoe,ne lm omendteon acepro,s ee unai nteligpeontecnciaial supear liaoq ru ej amáus tilLiezoón arddaoVi nci. Esai nltieegncipao tenpcrieaslee,nn et lne a cimiiencnlutyoey, d eh echeom pieza con lafu nciófíns iac. Estlebi rloe sr evelaar táo dolso sp adreqsu ed eseesna berllaof ormae nq ue pueden enseñaar s usb ebésa serf íiscameenxteceel ntyel se esx plipcoarqr uáé , despéusd ec asmie disoi gdleom ejoreanfr o rmad ramátliahc aaib laiddf ísica . humanae nl osn iñosl,o sa utorepsie nsan quee su nab uenaid eah acerlo. xiv Unan otap aral opsa dres · EnL osI nstitnuoht aoysc h auvininsith aosm,b rensi mujereAmasm.o s yr espetaaml oasms a dreys lao psa dreas , losn iñoys laa sn iñaPsa.r rae solevlep rr bolemdae r efe­ rirnoas t odolso ss eres humanos• •pceormsoao dnualst as desle xmoa sculio"n poe"q uepñearss ofenmaesn inaesn"e ,st e texhtaoc emorse ferenccoinam ayofrre cuencai tao dolso s " padrecso moa "lamsa dreys ,t.ao dolso hsi jocso moa los niños". Parecjeu sto. XV